今から始めたい！冬に向けた【冷え対策】５選
みなさんこんちは。
THE RELAX SALON です。
手足の先が冷たい、足先がなかなか温まらない、、、
秋冬になると特に手足の冷えについて悩まれる方も多いと思います。
手足は心臓から離れているため、気温や身体の状態によって冷えを感じやすい部位です。
血液には、酸素や栄養を全身に届けるだけでなく、身体の各部で生まれた熱を運ぶ役割もあります。
そのため、血流や体温調節の動きが変化すると、手足の冷たさを感じることがあります。
また、長時間同じ姿勢で過ごしたり、運動不足で筋肉を動かす機会が少なくなったりすることも冷えの原因となります。
冷えが気になるときに意識したいこと５選
１．足首やふくらはぎを動かす
ふくらはぎは、歩く時などに筋肉が収縮することで、脚の血液を心臓に戻す役割を助けています。
座りっぱなしの時間が長い方は、足首を回したり、かかとの上げ下げなどをして、こまめに脚を動かしてみましょう！
２．身体を締め付けすぎない
きつい靴や衣服は、部位によっては血液を妨げることがあります。
冷えが気になるときは、足元や腰回りを締めつけすぎていないか見直してみるのもおすすめです！
３．筋肉を動かす習慣をつくる
筋肉は身体の熱を生み出すうえで重要な役割を担っています。
日常生活の中で歩く時間を増やしてみたり、軽いストレッチを取り入れたりすることも、冷え対策に繋がります。
４．湯船に浸かる
入浴により身体が温まり、血行が促されるだけでなく、リラックス効果も期待できます。
また、入浴は睡眠とも関係しており、一時的に上がった深部体温がその後ゆっくり下がっていく過程で自然な眠気に繋がりやすいとされています！
５．【デトックスリンパマッサージ】で身体のケアを
当店のデトックスリンパでは、浸透力が高い【スロータスオイル】を使用しており、３種類からお身体の状態やお好みに合わせてお選びいただけます。
その中でも、冷えが気になる方には【ヴァータ】がおすすめです！
身体を温めながら血行を促すことをコンセプトにしたオイルで、コリアンダーやオレンジの精油をブレンドした、ほんのりスパイシーで柑橘系の香りも特徴的です。
セルフケアだけではなかなか疲れが取れない方や、身体の冷え・むくみが気になる方は、ぜひ【デトックスリンパマッサージ】もお試しください(^^)
寒い季節も心地よく過ごせる身体づくりをしていきましょう！
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